脂肪！退！退！退！
特别是疫情在家屯肉期间更是觉得林妹妹的每一句话都说在我们的心坎上▼
“不自知的东西 怀疑称也没用横竖是你自己最清楚自己长胖了多少。”
“你不过是想要捏我的肉罢了。”
但不得不说我们林妹妹虽然会怼可是却一点肥胖的烦恼都没有啊 事实上《红楼梦》用了许多篇幅来描写饮食活动提到的美食就有180+种
面对如此多美食林妹妹和她大观园里的姐妹们却完全不胖！
原来科学管理身材的大神就藏在我们的名著里
请随广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任中医师刘佳一起来看看
仙女才不是只喝露水
虽然红楼梦里的美食丰富多样，但古代贵族们却崇尚清淡饮食……（知识点！快点记下来）
晴雯喜欢芦蒿，探春和宝钗喜欢油盐炒枸杞芽，贾母爱吃鸡髓笋；宝玉挨打后想吃的则是“小荷叶儿小莲蓬儿汤”。
刘姥姥游大观园时，贾母看着螃蟹馅饺子说：“这油腻腻的，谁吃这个！”
众人
我们仙女只喝露水~
哟，我来得不巧了，刚刚小厮们端上来的燕窝粥，可还有剩嘛？
黛玉
关于减肥期间的饮食，刘佳提到，通过少吃来减肥会带来很多健康问题。
减肥时期应该多吃含膳食纤维的食物，比如蔬菜和水果。它们可以改善人体血糖水平，让人更快地饱腹。
晴雯
说到蔬菜，
当然是芦蒿最为美味。
我体丰怕热，枸杞芽恰好。
宝钗
刘佳建议，增加进餐次数且减慢进食速度可以让人更快有饱腹感。
妹妹们是真的能睡
《红楼梦》大观园里的作息是根据贾母的作息来，较为规律且基本统一。
书里详细描述了王熙凤的日常作息：每天卯正二刻（6:30）便到宁府点卯，戌初（19:00）烧过黄昏纸，王熙凤亲到各处查一遍。
宿管阿姨：想当年，我也是和王熙凤一样的工作。
因此，除了黛玉因患失眠之症作息紊乱，大部分妹妹们都是从晚上19：00睡到早上7：00，半天都在梦中度过，哪有什么熬夜肥和秃头烦恼！
宝玉
我的好妹妹，我醒了便找你。
那我大抵是熬不过这一天了罢。
黛玉
作息方面，刘佳建议，减肥期间最好规律作息、早睡早起，保证7小时睡眠，每天时间尽量固定。
这样可以最大限度的保证自身代谢的规律，加速全身脂肪燃烧，以帮助减肥。
另外，饥饿会让人睡不着，但是睡前吃太多东西，体内未使用的卡路里会以脂肪的形式存储。因此，睡前不宜吃高热量的食物、少喝水。
运动休闲，她们也很专业
纵观《红楼梦》，贾府内的娱乐活动可算得上是种类繁多。摸骨牌、掷骰子、下围棋等是红楼梦中出现得较为频繁的休闲方式。
而最懂养生的贾母则认为散步是在舒散筋骨，每次过节，她便带着小辈们在大观园内散步养生。
除此之外，猜灯谜、放风筝、荡秋千等活动也在红楼梦中出现过。
古时，放风筝是人们消灾祛难的一种手段。
《红楼梦》里，李纨对黛玉说："放风筝图的是这一乐，所以又说放晦气，你更该多放些，把你这病根儿都带了去就好了。"
众人
林姑娘的病根儿都放了去了~
运动方面，刘佳建议，成人的身体活动应保持适宜水平。
每周应至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体运动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间。运动的方式也最好多样化。
有氧活动时间可以累计，但每次持续时间应不少于10分钟，运动频率最多隔一天。抗阻练习每周最好2-3次。柔韧性练习可以随时做。
超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。
但比肥胖更可怕的
是盲目地减肥
最后听林妹妹一声劝：横竖都是要减肥的还是科学些罢！
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